تابستان، زمان مناسبی است برای شروع عادت‌های سالمی که تمام عمر با شما همراه باشند. تناسب اندام باید هیجان انگیز و سرگرم کننده باشد تا شما علاقه‌تان را از دست ندهید و قبل از رسیدن به نتایج مورد نظرتان، دست از تلاش نکشید.

در این مطلب ۵ نکته که در طول سالها با شاگردانم در میان گذاشته‌ام تا انتخابهای سالم را وارد زندگی روزمره‌شان کنند، را برای شما آورده‌ام. این عادت‌های کوچک، جمع می‌شوند و قبل از اینکه متوجه شوید، زندگی و احساس فوق العاده‌ای به شما خواهد داد.

۱. آب بیشتری بنوشید

نوشیدن مقدار زیادی آب، مهم است. مخصوصا در تابستان که احتمال کم آبی شما بیشتر است و در طول تمرینات، بیشتر عرق می‌کنید. من دوست دارم کمی میوه یا آبمیوه هم به آب اضافه کنم تا بدون افزودن کالری نوشیدنی‌های دیگر، آب ساده را خوشمزه‌تر کنم. کافیست میوه‌های تازه‌ی مورد علاقه‌تان را تکه تکه کنید و آن را به آب خود اضافه کنید!

مواد لازم:

•     1 فنجان ( 237 میلی لیتر ) خامه
•     2 قاشق چایخوری ( 25 گرم ) شکر
•     336 گرم شکلات تیره
•     14 گرم کره
•     مواد لازم برای روی شکلات
•     بادام ریز خرد شده
•     پودر کاکائو

دانستن راه‌های کمک به کسی که با آب جوش یا مواد شیمیایی سوخته است، برای همه افراد ضروری است چراکه ممکن است که در خانه، محل کار و یا مکان‌های دیگر با کسی که دچار سوختگی شده روبرو شود.

حسین درخشان با ضروری دانستن آموزش های امدادی به مردم گفت: تحقق شعار هر خانواده یک امدادگر زمانی بوقوع می پیوندد که همه مردم آموزش هایی نظیر مواجه با سوختگی بر اثر آب جوش یا مواد شیمیایی را بدانند.

وی در مورد نحوه برخورد با شخصی که با آب جوش سوخته است یادآور شد: ابتدا باید لباس و اشیایی مثل انگشتر و النگو که در محل سوختگی است را در آورد و سپس محل سوختگی را زیر شیر آب سرد گرفت تا درجه حرارت به وسیله سرد کردن کم شود.

این امدادگر سازمان امداد و نجات در مورد علت این کار گفت: اگر به سرعت آن را سرد نکنیم بافت بدن به سرعت آسیب می بیند.

وی ادامه داد: در مورد این سوختگی ها از کرم، پماد و یا لوسیون نباید استفاده کرد و برای پانسمان تاول های پاره شده یک باند استریل روی تاول بگذارید، سپس آن را با پنبه و چسب بپوشانید؛ بهتر است تاول ها را نترکانید، چون عفونت می کند.

احتمالش وجود دارد که پوستتان به اندازه‌ی کافی مواد مغذی دریافت نکند. ریچارد پارکر شیمیدان، نکاتی مختصر و مفید درباره‌ی ویتامین‌های مورد نیاز پوست شما و چگونگی افزایش آنها بیان می‌کند:

ویتامین A

رتینول، پالمیتات رتینیل، و آلدهید رتینال، شکل‌های مختلف ویتامین A هستند که کلاژن را افزایش می‌دهند، منافذ پوست را می‌بندند، و لکه و خطوط ریز را به حداقل می‌رسانند. ریچارد پارکر می‌گوید: معروف‌ترین آنها رتینول است، اما موجب تحریک پوست می‌شود، در حالیکه آلدهید رتینال، فعال‌تر است و روی اکثر پوست‌ها بخوبی جواب می‌دهد.

ویتامین B

ویتامین B شامل یک گروه از ویتامین‌های مختلف، اما مرتبط است، و پارکر پیشنهاد می‌کند که به دو تا از آنها بیشتر توجه کنید: ویتامین B3 (نیاسین آمید) برای محافظت از سلول‌های ایمنی پوست، تقویت لایه‌های بیرونی پوست، کمک به کنترل رنگدانه‌ها، و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست؛ و مرطوب کننده‌ی ویتامین B5 که مانند یک عامل ضد التهابی عمل می‌کند.

مهم نیست پوست‌تان چه ایرادی دارد. از خشکی و چربی بیش از اندازه گرفته تا حساسیت یا تیرگی، همه ایرادهای ظاهری پوست را می‌توان با یک ماسک خوب برطرف کرد. اما خریدن یک ماسک از برندهای قابل اعتماد حدود 100 هزار تومان خرج برمی‌دارد و به همین‌خاطر این ماسک‌ها در سبد خرید هر کسی دیده نمی‌شود اما نگران نباشید. قرار نیست به‌خاطر کمی صرفه‌جویی، قید زیبایی‌تان را هم بزنید. شما می‌توانید بی‌نیاز از خرید ماسک‌های آماده، خودتان در خانه بهترین ماسک‌ها را بسازید و تنها بعد از چند هفته، ایرادهایی که سال‌ها زیبایی‌تان را خدشه‌دار می‌کردند، برطرف کنید.

برای همه پوست‌ها

معجون شفاف‌کننده

مواد لازم: سفیده تخم‌مرغ، نشاسته و ماست

گرماي بيش از حد بر عملکرد رايانه شما و طول عمر قطعات آن تاثير مي گذارد. اما چطور مي توانيد بگوييد که سيستم بسيار داغ شده يا تنها گرم است؟ در ادامه باما همراه شويد تا نگاهي داشته باشيم بر عوامل تشديد کننده گرما در سيستم ،دماي مناسب سيستم و راه هاي حفاظت از آن.

حرارت طبيعي ايجاد شده، حاصل جريان برق است. البته مقدار انرژي برقي که سيستم نياز دارد به وظيفه اي بستگي دارد که قرار است انجام دهد. اجزاي درون رايانه خيلي راحت گرما توليد مي کنند. زماني که CPU روي فرکانس هاي بالا و با سرعت بالايي در حال پردازش است، حالتي به نام اورکلاکينگ (Overclocking) پيش مي آيد که با توليد گرماي زياد دماي سيستم را بسيار بالا مي برد. فايده انجام اين کار سريع تر شدن کار ها و پردازش بالاتر سيستم است، اما قطعا به ولتاژ بالايي از برق نياز دارد که اين وظيفه را به خوبي به سرانجام برساند که نتيجه اي برابر با گرماي بيشتر دستگاه در پي خواهد داشت. سيستم هم فعاليتي براي کاهش گرما انجام مي دهد که به آن آندرکلاکينگ (Underclocking) مي گويند. به گزارش zoomit ،زماني که اين کار انجام مي شود، بهره وري سيستم کاهش پيدا مي کند.انجام دادن بازي ها، ديدن ويدئو، محاسبات سنگين، رايت و کپي فايل ها، همگي مي تواند فشار زيادي را بر CPU وارد کند.

آیا روش‌هایی مثل وسواس زیاد برای مدیریت وعده‌های غذایی، شمردن تک‌تک کالری‌های مصرفی، صرف کل تعطیلی آخر هفته برای تهیه یک برنامه غذایی سالم در طول هفته و یا حتی اختصاص زمان بیشتر به ورزش کردن برای کاهش وزن جواب می‌دهند؟

اگر فکر می کنید که تمام استراتژی های فوق برای کاهش وزن جواب می دهند باید بگوییم که سخت در اشتباه هستید. در این گزارش به نقل از شبکه ای بی سی، راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم که بدون کمترین زحمتی منجر به کاهش وزن شما به شیوه موثر خواهد شد:

- اگر خوش اشتها هستید، سراغ بازی های کامپیوتری بروید

متخصصان می گویند انجام بازی های کامپیوتری شدت و دفعات احساس گرسنگی را کاهش می دهد. زیرا انجام این بازی ها ذهن شما را از تمرکز روی خوراکی های خوشمزه ای که در آشپزخانه انتظارتان را می کشند منحرف می کند.

یک دندانپزشک عمومی با اشاره به اینکه قرار گرفتن دندان عقل در انتهای دهان موجب عدم رعایت بهداشت، عفونی شدن و پوسیدگی این دندان می شود، گفت: امروزه به علت پیشرفت علم دندانپزشکی و ایمپلنت، جایگزینی دندان عقل با دندان جلویی پوسیده به علت آسیب شدید دندان، رایج نیست

دکتر زهرا جعفریان با اشاره به اینکه سن 17 تا 21 سالگی به علت سفت نشدن استخوان فک بهترین زمان برای جراحی دندان عقل است، گفت: افراد 30 تا 35 سال هنگام کشیدن دندان عقل، درد شدیدی را تحمل می کنند بنابراین انجام این جراحی در این سن برای دندانپزشک نیز دشوارتر است.

این دندانپزشک عمومی افزود: قرار گرفتن دندان عقل در انتهای دهان موجب عدم رعایت بهداشت، عفونی شدن و پوسیدگی می شود. درصورت آسیب به عصب دندان باید دندان عقل کشیده شود.