به گفته متخصصان، اگر افراد با علل بیخوابی و تدابیر و شیوههای درمان طبیعی آن آشنا شوند و از اصلاحات برنامه غذایی کمک بگیرند بدون مصرف داروهای شیمیایی و قرصهای خوابآور نیز میتوانند خواب راحتی داشته باشند.
زهرا رئیسیان، کارشناس علوم تغذیه در گفتوگو با جامجم با اشاره به اینکه عوامل بسیاری در ایجاد بیخوابی موثر است، میگوید: تنشهای عصبی، پرخوری، عوارض جانبی برخی داروها، دردهای جسمانی، ضعف و گرسنگی زیاد، بینظمیهای هورمونی، مصرف مشروبات الکلی و اضطراب و افسردگی ازجمله مهمترین علل بروز کمخوابی یا بیخوابی است. به گفته رئیسیان، کمخوابی به حالتی گفته میشود که زمان بیدار ماندن انسان بیش از اندازه طبیعی باشد و گاهی به حدی میرسد که دیگر فرد نمیتواند به خواب برود و بیخوابی عارض میشود. بیخوابی خود نوعی بیماری است و بهتر است علت آن کشف و به درمان آن پرداخته شود. به گفته این پژوهشگر علت اغلب بیخوابیها ناشی از گرفتاریهای روزانه است که شبها خود را نشان میدهد.