با همه چاق کننده‌ها خداحافظی کنید

چاقی به اعتقاد خیلی‌ها بزرگ‌ترین مشکل سلامتی در قرن جدید است.  به نظر می‌رسد آدم‌های بی‌تحرک درمعرض غذاهای پرکالری و پرحجم قرار گرفته‌اند و ناخودآگاه جامعه رو به چاقی می‌رود. اما روش‌هایی وجود دارد که می‌توان تا حدی با آنها جلوی چاقی را گرفت. با روش مخصوص دکتر اوز حتی اگر نتوانید لاغر شوید، می‌توانید وزن خود را ثابت نگه دارید و با چاقی خداحافظی کنید.

متابولیسم بدن خود را بالا ببرید

خوراکی‌هایی هستند که خوردن آنها می‌تواند تا حدی متابولیسم بدن را افزایش دهد و از این راه باعث افزایش سوخت‌وساز و لاغری شود. برای مثال خوردن چای سبز، فلفل قرمز تند، صبحانه منظم یا آب به مقدار کافی می‌تواند سوخت‌وساز بدن را افزایش دهد. انجام ورزش‌های هرچند سبک اگر به طور منظم باشد، می‌تواند متابولیسم بدن شما را بالا ببرد. حتی انجام 20 دقیقه ورزش تنها دو تا سه بار در هفته می‌تواند روی متابولیسم شما تاثیر آشكاري داشته باشد.