بهـداشـت خواب عبارت است از مجموعه عاداتی که بشما کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کنید. شما می تـوانـید با چند اصـلاح و تـعـدیـل در شیـوه زنـدگی خـود بطور چشمگیری کیفیت خـواب خـود را بـهبـود بـخشـید. اهـمـیت خـواب در انسان بسیار بیـشـتر از آنـست که شما تصور می کنــید.

مردمان ؛ نقش خواب در حفظ سـلامـت جـسم و روان  حیاتی میباشد. تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیـم نـورون هــا و حــفـظ کـارآمـدی سیسـتــم عـصـبـی، سـامانـدهـی یـادگـیری و حافظه، و رشد کودکان و نوجوانان (80 درصد هورمون رشد حین خواب ترشح میگردد) از نقشهای عمده خواب میباشند. بنابراین محرومیت از خواب و کمبود خواب اثرات مخرب و نامطلوبی  بجای میگذارد مانند:

1- سیستم ایمنی بدن شما ضعیف و نا کارآمد میشود.
2- ناتوانی در تمرکز کردن. قدرت تمرکز شما با میزان خواب شما ارتباط مستقیم دارد.
3- چرت زدن در طی روز.
4- احساس تحریک پذیری، افسردگی، اضطراب، بد خلقی و خستگی در طی روز.
5- اشکال در بلند شدن از خواب.
6-کاهش توان یادگیری و حافظه.کاهش کارایی ذهنی.کاهش هوشیاری.
7-افزایش خشونت طلبی. 

بقیه در ادامه مطلب . . .

قهوه به واسطۀ عملکرد باکتری کُشی و ضد چسبندگی اش، می‌تواند جلوی ایجاد پوسیدگی های دندانی را بگیرد.

قهوه ضد پوسیدگی

این دو اثر در کنار یکدیگر، مانع از تکثیر باکتری ها بر روی مینای دندان می‌شوند و دندان ها را در برابر پوسیدگی محافظت خواهند کرد. حالا دلیل خوبی دارید تا دیگر فرصت نوشیدن یک فنجان قهوۀ خوب را از دست ندهید، البته باید حواس تان باشد که در نوشیدن قهوه افراط نکنید، زیرا قهوه یک محرک نیز هست.

یک مطالعه ی جدید در دانشگاه نوتردام صورت گرفته است که نشان می دهد دروغ گفتن حتی دروغ مصلحتی تاثیر منفی روی سلامتی شما می گذارد.

همه ما در طول روز با افرادی مواجه میشویم که دروغ میگویند  و برای این عادت زشت خود هزار دلیل هم می آورند تا آن را موجه به نظر بیاورند شاید برایتان عجیب باشد که بین راستگویی و سلامتی رابطه وجود دارد ، اما واقعیت است. یک مطالعه ی جدید در دانشگاه نوتردام صورت گرفته است که نشان می دهد دروغ گفتن حتی دروغ مصلحتی تاثیر منفی روی سلامتی شما می گذارد.

بقیه در ادامه مطلب . . .

گاهی از روی تنبلی یا شاید سهل‌انگاری، یادمان می‌رود باقی مانده غذاها را داخل یخچال بگذاریم، ولی احتمال تکثیر میکروب‌ها در غذاهایی که حاوی مواد فاسدشدنی مانند گوشت و چربی هستند، زیاد است

بقیه در ادامه مطلب . . .

رمان موفقیت‌آمیز سرطان‌خون در 15-10 سال اخیر از بزرگ‌ترین دستاوردهای علم پزشكی، به‌خصوص از جنبه سرطان‌‌شناسی است و در واقع یك انقلاب پزشكی محسوب می‌شود...

این پیشرفت نوین جان هزاران تن را نجات داده و تنها، خاطره‌ای از بیماری در ذهن بیماران می‌ماند.

سرطان‌خون، در اثر افزایش تعداد سلول‌های غیرطبیعی و اصطلاحا سلول‌های بلاست در مغزاستخوان اتفاق می‌افتد. مغزاستخوان برای اینكه بتواند سلول‌های طبیعی شامل گلبول‌های قرمز، گلبول‌های سفید، پلاكت و... را بسازد، از یك سلول اجدادی به نام «بلاست» آغاز به كار می‌كند. این سلول‌ قدرت زایش و تكثیر بالایی دارد و به سرعت تعداد زیادی سلول نارس می‌سازد. این سلول‌های نارس تحت‌تاثیر مواد رشد، كامل و به سلول‌های تخصص‌یافته خونی تبدیل می‌شوند. اگر در روند تبدیل سلول‌های نارس به رسیده وقفه ایجاد شود، سرطان‌خون پدید می‌آید.

بقیه در ادامه مطلب . . .

موقعيت هريك از دندان‌ها در فك بالا و پايين نقش مهمي در جويدن و خرد كردن غذايي كه مي‌خوريم، دارد و طبيعي است ايجاد هر گونه ناهنجاري يا انحراف دندان‌ها نسبت به وضع طبيعي با مشكلاتي براي فرد همراه است كه برگرداندن موقعيت مناسب دندان‌ها يا به اصطلاح رديف كردن آنها را ضروري مي‌سازد.

اين كار از طريق ارتودنسي ميسر مي‌شود و ضرورت آن به اندازه‌اي است كه يك رشته تخصصي جداگانه در حوزه دندانپزشكي تحت عنوان ارتودنسي ايجاد شده كه شايد با توجه به ضرورت اين روش درماني براي افراد مبتلا به ناهنجاري‌هاي دنداني بتوان اين رشته را يكي از مهم‌ترين رشته‌هاي دندانپزشكي تخصصي به شمار آورد. درباره ارتودنسي و علل ناهنجاري‌هاي دنداني با دكتر مهرداد فتحيان، متخصص ارتودنسي و ناهنجاري‌هاي ارتوپديك فك و صورت گفت‌وگو كرده‌ايم.

بقیه در ادامه مطلب . . .

افراد بین ۱ تا ۷۰ سال روزانه ۶۰۰ واحد ( آی یو ) ویتامین دی نیاز دارند در حالی که افراد بالای ۷۰ سال روزانه باید ۸۰۰ واحد (آی یو) ویتامین دی مصرف کنند.

هیچ کس انتظار ندارد که استخوانش به این راحتی بشکند اما واقعیت این است که وقتی ضربه ای به بدن ما وارد می شود همه چیز تغییر می کند و ممکن است یکی از استخوانهای ما بشکند . در حال حاضر حدود ۸ میلیون زن بالای ۵۰ سال وجود دارند که از پوکی استخوان رنج می برند و هر روز با این ترس که مبادا یکی از استخوانهایشان بشکند ، زندگی می کنند.
اما حتی زنانی که سن بالایی دارند و در دوران یائسگی به سر می برند نیز می توانند در مقابل بیماریهای استخوان از خودشان محافظت کنند و با استفاده از این روشهای مقابله با پوکی استخوان ، قوی و سالم باقی بمانند

آیا یک فرد بزرگسال هستید اما هنوز هم جوش می زنید ؟ جوشها و آکنه های بزرگسالی خیلی رایج هستند اما برای جلوگیری از آشکار شدن این دانه هادر صورتتان ، فقط کافی است چند قدم ساده بردارید .

غذای مناسب بخورید:

غذای چرپ باعث نمی شود که صورت ما چرب شود اما برخی غذاها می توانند باعث التهاب و تحریک شدن پوست شوند.

میزان استرس خود را کاهش دهید:

استرس میزان التهابات پوستی که باعث بروز آکنه در بزرگسالان می شود را افزایش می دهند . اگر شما هم دارای جوشهایی هستید که در اثر استرس ایجاد شده اند با استفاده از لوسیون حاوی سالیسیلیک اسید و یا یک حل کننده باکتری مثل بنزوئیل پراکسید ، پوستتان را صاف کنید.

هیچ وقت با آرایش نخوابید :

حتما” هر شب قبل از خواب صورتتان را با آب ولرم و یک پاک کننده ملایم بشوئید. زیرا لوازم آرایشی منافذ پوست را می بندند و مانع از نفس کشیدن پوست می شوند.

رنگ درمانی از جمله تکنیک های درمانی طب مکمل و جایگزین است که گفته می شود برای درمان بسیاری از بیماری های جسمی و روحی، کاربردهای چشمگیری دارد. این شیوه از جمله قدیمی ترین شیوه های درمان های طبیعی در جهان است که در کنار تکنیک های دیگری چون نوردرمانی و سنگ درمانی در کشورهای مختلف جهان از جمله مصر باستان، یونان، هندوستان و چین برای درمان انواع بیماری های جسم و روح به کار می رفته است.

به اعتقاد متخصصان رنگ درمانی، رنگ ها تاثیرات متفاوتی بر ذهن و جسم انسان ها دارند و استفاده صحیح و نادرست از آنها تاثیرات مثبت یا منفی ای در زندگی ما خواهد داشت. درمانگران و متخصصان رنگ درمانی با کمک رنگ ها درمان های منحصربه فردی را در حوزه سلامت به ویژه سلامت روح و روان و ایجاد تعادل فکری و روحی بیمارانشان ارائه می کنند. طبیعتا ممکن است این روش ها مورد تایید دانشمندان کلاسیک نباشد، اما امتحان کردن آنها هم ضرری ندارد.

بقیه در ادامه مطلب . . .